Als kompletter Anfänger ohne Trainingserfahrung macht ein Kampftraining noch keinen Sinn. Ihr müsst erst einmal die Techniken erlernen und vor allem benötigt ihr für die Kicks die entsprechende Dehnung. Auch Kondition ist ein wichtiger Punkt. Daher macht für Anfänger vor allem das Technik- und Konditionstraining Sinn.
Um Verletzungen zu vermeiden beginnt das Training mit einer ausgiebigen Aufwärm- und Dehnungsphase. Die Aufwärmübungen sind sehr anspruchsvoll. Es ist vollkommen normal, dass Anfänger nicht sofort alle Übungen bewältigen können. Doch nehmen Kraft, Dehnung und Körperkoordination mit der Zeit zu und die Übungen fallen leichter. Macht euch also keinen Kopf, wenn ihr anfangs noch nicht alles packt, sondern macht so gut mit, wie ihr könnt. Ein kräftiger Muskelkater ist in den ersten Wochen vorprogrammiert.